1 заметка с тегом

прогулка

Осень, хандра и поглощение солнечного света

Когда осенью дни становятся короче, яркие краски уходят, начинается хандра. Если у вас так, то дальше — идея, как облегчить страдания.
 
Когда день короткий, тело получает мало «полезных излучений» солнца. Витамин D вырабатывается меньше, что ли, не знаю. С короткими днями ещё и температура на улицах падает. Чтобы не замерзать одеваемся, закрывая большую часть тела от тех самых полезных излучений. С поздней осени до середины весны выходить из дома совсем неохота.
 
Идея в том, чтобы вопреки нежеланию гулять. В те куцые 7-5 часов, когда на улице светло. И подолгу, чтобы за час под хмурым небом набрать 15 минут лета. Даже через затянутое небо что-то проходит, в обед же светлее становится. На прогулке меньше преград от солнца к коже — только облака. Дома ещё глухие стены, да и окна что-то задерживают. Кажется, поэтому скандинавы делают окна как можно больше — они лучше пропускают, чем стены.
 
Гулять осенью — то ещё удовольствие. Для этого времени нужна подходящая одежда: непромокающие ботинки, длинная куртка или пальто. Ещё классно брать с собой термос с чаем или с заваренными корочками апельсина, лимона, брусникой и имбирём. Бонус — греться после прогулки у камина. В Риге немало кафе, где их топят.
 
Заметил эффект на себе. Когда появилась привычка и перестал всё время фокусироваться на прохладе и сырости, гулял с сыном часам. А тут малыш приболел и вся семья сидит дома пятый день. Хочется не сменить помещение или прокатиться, а просто на улицу.

27 ноября   осень   прогулка   самочувствие