{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1", "title": "Кирилл Беляев: заметки с тегом физкультура", "_rss_description": "о подаче информации, айдентике, интерфейсах и жизненной среде", "_rss_language": "ru", "_itunes_email": "", "_itunes_categories_xml": "", "_itunes_image": "", "_itunes_explicit": "", "home_page_url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=tags\/fizkultura\/", "feed_url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=tags%2Ffizkultura%2Fjson%2F", "icon": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg?1662385101", "author": { "name": "Кирилл Беляев", "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/", "avatar": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg?1662385101" }, "items": [ { "id": "691", "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/jogging-habit\/", "title": "Привык бегать", "content_html": "

Примерно раз в два-три года весной я начинал бегать, но для привыкания не хватало регулярности — всегда находились дела поинтереснее.<\/p>\n

В этом году были тёплые весна и осень, поэтому пробегал пять месяцев подряд каждый будний день, кроме трёх недель поездок. Когда похолодало, приболел почти на месяц. Скоро без бега начало ломать: хандра и уныние терзали душу. Я выздоровел, обмундировался и пробежался — коктейль из гормонов был настолько бодрящим, что хватало на два с половиной дня. Теперь стараюсь выбираться раз в два дня.<\/p>\n

Пробегать пять месяцев помогла собака<\/a>, которой бесконечно благодарен. От прогулки просто невозможно отвертеться — приятнее гулять, чем вытирать лужи.<\/p>\n

Если не хватает триггера, советую посмотреть, есть ли в вашем городе приложение для поиска собачьих нянь. Найти подходящую собаку и выгуливать её раз в день. Звучит диковато, но сейчас сделал бы так сам, не будь Поки.<\/p>\n

\n\"\"\n<\/div>\n", "date_published": "2018-11-09T18:41:41+03:00", "date_modified": "2018-11-09T18:41:38+03:00", "image": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/pictures\/poki@2x.jpg", "_date_published_rfc2822": "Fri, 09 Nov 2018 18:41:41 +0300", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "691", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/pictures\/poki@2x.jpg" ] } }, { "id": "635", "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/dog-helps-to-jogging\/", "title": "Собака помогает бегать", "content_html": "

Пришла весна, я мечтал, как возобновить пробежки. В начале апреля, выгуливая нашего мопса, я не спеша побежал, поглядывая, как себя чувствует собака. На следующий день надел на прогулку с собакой лёгкие кеды для бега, и мы пробежали немного больше. Потом я захватил наушники с Хэдспейсом<\/a>.<\/p>\n

Это было экстрамягкое и незаметное начало бегового сезона. Самый сложный шаг — решение о выходе на пробежку — исчез. Выбора выгуливать собаку вечером или не выгуливать у меня нет.<\/p>\n

Через две недели поменялось отношение к вечерней прогулке. Вообще, выгуливать собаку не люблю. Но теперь вечерние прогулки — радостные исключения, а к собаке начал относится с большей благодарностью.<\/p>\n

В сессиях Хэдспейса для бега Энди предлагает фокусироваться на шагах, дыхании или счёте, чтобы «привязать» сознание к настоящему моменту. Я попробовал перенести внимание на мопса — пока тихо бегу, она успевает обнюхивать кустики, столбы, углы и заборы, путь между объектами редко идёт по прямой. Такая «привязка» к настоящему увлекательнее счёта или шагов, плюс делает пробежку с собакой безопасней.<\/p>\n", "date_published": "2018-04-24T22:34:47+03:00", "date_modified": "2018-11-09T18:27:42+03:00", "_date_published_rfc2822": "Tue, 24 Apr 2018 22:34:47 +0300", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "635", "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "550", "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/plank\/", "title": "Худоба, живот, физкультура, лень, планка", "content_html": "

Те, кто видел меня вживую, знают, что я худой (62 кг на 1,86 м). В детстве был ещё худее, дразнили «дрищом», «кощеем» и «палкой, говно мешать», родители до сих пор отмечают изменения в весе.<\/p>\n

Большой плюс такого строения — ем что угодно и не поправляюсь. Минус — не могу на здоровых домашних харчах нарастить рельефную мышечную массу. Поэтому мои занятия физкультурой не для внешнего вида, а для психики.<\/p>\n

Отступление: пишу физкультура, потому что отличаю её от спорта. Спорт — для профессионалов, для тех, у кого профессия «бегун», например. Эти профессии опасны для здоровья.<\/p>\n

Два года назад заметил, что время точит и худых, сидящих сутками перед монитором, — начал расти живот. Сначала думал, что скорректируюсь летом на фруктах и овощах. Но нет. Тогда не на шутку напрягся, ходил бухтел. «Пузатый дрищ» — то ещё зрелище.<\/p>\n

Прошлым летом мы полтора месяца провели в Крыму, где море и прогулки поправили дело. Этим летом ничего похожего не случилось, настала пора ответственных действиях.<\/p>\n

Моя обычная физкультура не подходила.<\/p>\n