Львы и зайцы

Кирилл Беляев — Wed, 22 Jun 2016 13:09:43 +0300

4 года назад, когда я жил в Петербурге, друг рассказал о двух типах людей.

Львами он называл тех, кому лениво и скучно в комфортных условиях. Их голова работат в состоянии стресса. Чем сильнее они зажаты в угол, тем эффективнее. Это те ребята, которые выходят из зоны комфорта, не обращая внимания на суровость мира вне её.

Зайцы — наоборот, повышают эффективность с ростом комфорта. О таком подходе хорошо пишет мама‑ультрамарафонец:

Считается, что развитие происходит в ситуации, когда есть постоянный челлендж, вызов. Когда ты постоянно тыкаешь в себя палкой, говоришь себе «Соберись тряпка» и идешь покорять новые вершины.

Наука и мой собственный опыт утверждают обратное. Развитие происходит из точки покоя.

<…>

Покой — это не про состояние лежания на диване (хотя иногда и про него тоже), а про внутреннее состояние. Современная психология доказала, что психологическое развитие ребенка происходит только когда он ощущает себя в безопасности. И развитие взрослого тоже. Вспомните пирамиду Маслоу и ее нижние уровни — безопасность один из них.

<…>

Я — бегунья. Мой еженедельный объем колеблется от 40 до 70-80 км в неделю. Мышцы трудятся во время бега, но изменения в мышцах происходят после тренировки, когда мышцы оказываются в покое.

Знаете зачем нам нужен сон? Есть разные гипотезы, но все они сходятся в том, что сон нужен нам для восстановления, — тело отдыхает, но мозг во время сна не замирает — в мозге происходят процессы консолидации памяти, процессы восстановления.

Скука — это ресурсное состояние. Если дать себе поскучать, то удивительно, что может за этим последовать. Недаром есть фраза «утро вечера мудренее». Придумал, подрайвил себя, лег спать. Период инкубации — скрытый процесс и разворачивается он когда темно, тепло и спокойно.

Что же плохого в постоянном драйве? Постоянный драйв — это как вдох без выдоха. Драйв питают определенные гормоны. Один из них — гормон кортизол, гормон относящийся к группе глюкокортикостероидных гормонов. Который на короткой дистанции помогает организму мобилизоваться и заживлять раны. Но на длинной превращается во врага и начинает разрушать наше тело.

<…>

4 года назад я не поверил в заячью эффективность. Сейчас понимаю, что это только крайности, и все мы разбросаны между ними. И в разных ситуациях для одного человека могут работать разные стратегии.

Ещё понял, что положение подвижно: некоторые зайцы отращивают гриву. Это происходит, если комфорт длительный, продуктивный и приводит к мега-росту — осознанию, что необратимых событий крайне мало, а нерешаемых задач нет. Теперь интересно и безопасно выходить в зону за пределами комфорта. О выходах откуда-то и куда-то 30 секунд рассказывает Людвиг:

Как относится к зайцам и львам — не важно. Важно понять, какая стратегия эффективнее для себя самого. Принять её. И заряжать по полной. Нравится неделю ходить и думать, а потом за день выдать результат, который примут, — отлично, вперёд.

P. S. Спасибо другу за мудрость.

Прививка от комфорта

Кирилл Беляев — Tue, 06 Oct 2015 22:53:59 +0300

Заботиться о собственном комфорте — слабая защитная стратегия.

Атаки на зону комфорта неминуема, пока мы живём в обществе и в интернете кто-то не прав.

Лучшая защита — нападение. Тут можно подумать, что предлагаю теснить чужие зоны комфорта первым. Но моя идея в другом.

Полезно нападать первым на свою зону комфорта, а не чужую. Работает, как закаливание, профилактика или прививка.

И важно не находить ловкие ходы, чтобы избежать атаки. А идти в лобовую. Стоять на углях. Почувствовать пределы зоны. Понять почему на границе неуютно. Шагнуть за неё и не отступать, чтобы захватить новую территорию.

Звучит воинственно и агрессивно. Скорее всего, из-за метафор. На практике — процесс созидательный, похож на бег или йогу.

Кирилл Беляев: заметки с тегом комфорт

Львы и зайцы

Прививка от комфорта