{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1",
    "title": "Кирилл Беляев: заметки с тегом медитация",
    "_rss_description": "о подаче информации, айдентике, интерфейсах и жизненной среде",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "",
    "_itunes_explicit": "",
    "home_page_url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=tags\/meditaciya\/",
    "feed_url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=tags%2Fmeditaciya%2Fjson%2F",
    "icon": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg?1662385101",
    "author": {
        "name": "Кирилл Беляев",
        "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/",
        "avatar": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/user\/userpic@2x.jpg?1662385101"
    },
    "items": [
        {
            "id": "635",
            "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/dog-helps-to-jogging\/",
            "title": "Собака помогает бегать",
            "content_html": "<p>Пришла весна, я мечтал, как возобновить пробежки. В начале апреля, выгуливая нашего мопса, я не спеша побежал, поглядывая, как себя чувствует собака. На следующий день надел на прогулку с собакой лёгкие кеды для бега, и мы пробежали немного больше. Потом я захватил наушники с <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\">Хэдспейсом<\/a>.<\/p>\n<p>Это было экстрамягкое и незаметное начало бегового сезона. Самый сложный шаг — решение о выходе на пробежку — исчез. Выбора выгуливать собаку вечером или не выгуливать у меня нет.<\/p>\n<p>Через две недели поменялось отношение к вечерней прогулке. Вообще, выгуливать собаку не люблю. Но теперь вечерние прогулки — радостные исключения, а к собаке начал относится с большей благодарностью.<\/p>\n<p>В сессиях Хэдспейса для бега Энди предлагает фокусироваться на шагах, дыхании или счёте, чтобы «привязать» сознание к настоящему моменту. Я попробовал перенести внимание на мопса — пока тихо бегу, она успевает обнюхивать кустики, столбы, углы и заборы, путь между объектами редко идёт по прямой. Такая «привязка» к настоящему увлекательнее счёта или шагов, плюс делает пробежку с собакой безопасней.<\/p>\n",
            "date_published": "2018-04-24T22:34:47+03:00",
            "date_modified": "2018-11-09T18:27:42+03:00",
            "_date_published_rfc2822": "Tue, 24 Apr 2018 22:34:47 +0300",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "635",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [],
                "og_images": []
            }
        },
        {
            "id": "556",
            "url": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/meditative-bath\/",
            "title": "Медитативная ванна",
            "content_html": "<p>Практикующие медитации знают, что отпустить все мысли очень сложно. Чтобы поначалу упростить процесс, предлагают концентрироваться на дыхании. Моё наблюдение с этим связано.<\/p>\n<p>Экономлю время и воду, поэтому принимаю душ. В ванне я не моюсь, а отдыхаю. Набираю горячеватую воду и просто лежу, прикрыв глаза. Так многие делают.<\/p>\n<p>Теперь самое интересное. Важно, чтобы в ванной комнате было тепло. Отдохнув, не спешу вылезать, а открываю спуск воды на треть и продолжаю лежать. Пока вода стекает, слежу за её уровнем. И не глазами, они прикрыты, а всем телом слежу за перемещением границы вниз. Чем медленнее уходит вода, тем медитативнее наблюдение. Когда вода стекла, встаю не сразу, а ещё около минуты лежу в пустой ванной. Выглядит это дико, но ощущения классные.<\/p>\n<p>Расскажите, как оно, если попробуете.<\/p>\n",
            "date_published": "2017-10-06T22:03:02+03:00",
            "date_modified": "2017-10-07T08:51:11+03:00",
            "image": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/pictures\/bathtub.jpg",
            "_date_published_rfc2822": "Fri, 06 Oct 2017 22:03:02 +0300",
            "_rss_guid_is_permalink": "true",
            "_rss_guid": "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/?go=all\/meditative-bath\/",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [],
                "og_images": [
                    "https:\/\/kirillbelyaev.com\/ru\/blog\/pictures\/bathtub.jpg"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 3572,
    "_e2_ua_string": "E2 (v3572; Aegea)"
}