3 заметки с тегом

бег

Привык бегать

Примерно раз в два-три года весной я начинал бегать, но для привыкания не хватало регулярности — всегда находились дела поинтереснее.

В этом году были тёплые весна и осень, поэтому пробегал пять месяцев подряд каждый будний день, кроме трёх недель поездок. Когда похолодало, приболел почти на месяц. Скоро без бега начало ломать: хандра и уныние терзали душу. Я выздоровел, обмундировался и пробежался — коктейль из гормонов был настолько бодрящим, что хватало на два с половиной дня. Теперь стараюсь выбираться раз в два дня.

Пробегать пять месяцев помогла собака, которой бесконечно благодарен. От прогулки просто невозможно отвертеться — приятнее гулять, чем вытирать лужи.

Если не хватает триггера, советую посмотреть, есть ли в вашем городе приложение для поиска собачьих нянь. Найти подходящую собаку и выгуливать её раз в день. Звучит диковато, но сейчас сделал бы так сам, не будь Поки.

9 ноября   бег   рутина   собаки   физкультура

Хаб ереси

Чтобы бегать дольше, сначала слушал сессию Хедспейса для бега, но быстро заездил, а потом её и вовсе заменили на коллаборацию с Найком. Я потерпел супернавязчивого коуча Беннетта две пробежки и пошёл искать подкасты. Кто-то из РСС-ленты упомянул «Хаб ереси». И вот я выслушал все выпуски за две недели.

Автор — Жанна Пояркова (под псевдонимом «Мор») — рассказывает о фантастике и не только, фокусируясь на идеях, которые щекочут ум и атакуют мировоззрение. Мнение автора — яркое, но не всегда популярное. Местами мне не хватало глубины и источников с другими мнениями. Но это я, у вас будет по-другому.

Выпуски, которые отметил звёздочкой:

P. S. Пока не вышел новый выпуск, слушаю «Ложную слепоту», о которой Жанна упоминает не раз. Кстати, именно эту книгу «экранизирует» Данил Криворучко:

30 августа   бег   подкаст   фантастика

Собака помогает бегать

Пришла весна, я мечтал, как возобновить пробежки. В начале апреля, выгуливая нашего мопса, я не спеша побежал, поглядывая, как себя чувствует собака. На следующий день надел на прогулку с собакой лёгкие кеды для бега, и мы пробежали немного больше. Потом я захватил наушники с Хэдспейсом.

Это было экстрамягкое и незаметное начало бегового сезона. Самый сложный шаг — решение о выходе на пробежку — исчез. Выбора выгуливать собаку вечером или не выгуливать у меня нет.

Через две недели поменялось отношение к вечерней прогулке. Вообще, выгуливать собаку не люблю. Но теперь вечерние прогулки — радостные исключения, а к собаке начал относится с большей благодарностью.

В сессиях Хэдспейса для бега Энди предлагает фокусироваться на шагах, дыхании или счёте, чтобы «привязать» сознание к настоящему моменту. Я попробовал перенести внимание на мопса — пока тихо бегу, она успевает обнюхивать кустики, столбы, углы и заборы, путь между объектами редко идёт по прямой. Такая «привязка» к настоящему увлекательнее счёта или шагов, плюс делает пробежку с собакой безопасней.