Примерно раз в два-три года весной я начинал бегать, но для привыкания не хватало регулярности — всегда находились дела поинтереснее.

В этом году были тёплые весна и осень, поэтому пробегал пять месяцев подряд каждый будний день, кроме трёх недель поездок. Когда похолодало, приболел почти на месяц. Скоро без бега начало ломать: хандра и уныние терзали душу. Я выздоровел, обмундировался и пробежался — коктейль из гормонов был настолько бодрящим, что хватало на два с половиной дня. Теперь стараюсь выбираться раз в два дня.

Пробегать пять месяцев помогла собака, которой бесконечно благодарен. От прогулки просто невозможно отвертеться — приятнее гулять, чем вытирать лужи.

Если не хватает триггера, советую посмотреть, есть ли в вашем городе приложение для поиска собачьих нянь. Найти подходящую собаку и выгуливать её раз в день. Звучит диковато, но сейчас сделал бы так сам, не будь Поки.

Kalns — по-латышски «гора». Это слово часто встречается в названиях примечательных возвышений. Вот и «Гризинькалнс» лежит на песчаной дюне.

В парке стоит детская площадка. Площадки часто делают безопаснее с помощью резинового покрытия. Тут его постелили, не избегая и не ровняя склон, и оставив деревья. Для самых маленьких добавили канаты:

Под ногами мелькают цветные линии — маршруты для скандинавской ходьбы. Если вы видели людей ускорено идущих с «лыжными» палками, то вот они занимаются скандинавской ходьбой. Частично совпадают маршруты для скандинавской ходьбы и посетителей с нарушением зрения.

Стенд рассказывает о устройстве парка. Справа в центре длина маршрута каждого цвета (Nūjošanas trases):

Половина элементов на стенде рельефные. Видимо, это альтернатива дублю шрифтом Брайля. Интересно, насколько посетителям с нарушением зрения удобно гулять по этому парку.

С обратной стороны стенда — грубо свёрстанная история:

Стенд с правилами:

Другая схема парка, с перспективой, но не передающая перепад высот:

На тыльной стороне парка оборудована площадка для выгула и тренировок собак. Встречал такие в Берлине, но в Риге вижу впервые.

На собачьей площадке свои правила:

P. S. Читайте о велотрассе в спортивном квартале.

Пришла весна, я мечтал, как возобновить пробежки. В начале апреля, выгуливая нашего мопса, я не спеша побежал, поглядывая, как себя чувствует собака. На следующий день надел на прогулку с собакой лёгкие кеды для бега, и мы пробежали немного больше. Потом я захватил наушники с Хэдспейсом.

Это было экстрамягкое и незаметное начало бегового сезона. Самый сложный шаг — решение о выходе на пробежку — исчез. Выбора выгуливать собаку вечером или не выгуливать у меня нет.

Через две недели поменялось отношение к вечерней прогулке. Вообще, выгуливать собаку не люблю. Но теперь вечерние прогулки — радостные исключения, а к собаке начал относится с большей благодарностью.

В сессиях Хэдспейса для бега Энди предлагает фокусироваться на шагах, дыхании или счёте, чтобы «привязать» сознание к настоящему моменту. Я попробовал перенести внимание на мопса — пока тихо бегу, она успевает обнюхивать кустики, столбы, углы и заборы, путь между объектами редко идёт по прямой. Такая «привязка» к настоящему увлекательнее счёта или шагов, плюс делает пробежку с собакой безопасней.

Заметка для тех, у кого есть или будет собака.

Выгуливаю собаку на поводке-рулетке четыре года. У рулеток пяток параметров. Один из них — соединение ручки и карабина, которых держит ошейник. Знаю два с половиной типа.
1. Лента:

2. Троc:

2,5. Трос с куском ленты на конце, который всегда остаётся снаружи:

Обычно последний вариант — разновидность второго. Все тросы на большой вес для крупных собак заканчиваются куском ленты. Этот куск — лютая гадость. С ним рулетка некомпактна и пачкает. Зачем так комбинируют для меня остаётся загадкой. Гугл не помог. Ссылаются на безопасность, но как это работает непонятно.

Разница между сплошными тросом и лентой — небольшая. Трос мне нравится меньше, он сильнее жжёт в экстренных ситуациях. Пишут, что трос реже застревает при втягивании. На деле разницы не заметил.

Рулетки с лентой лучше прочих.