Практикующие медитации знают, что отпустить все мысли очень сложно. Чтобы поначалу упростить процесс, предлагают концентрироваться на дыхании. Моё наблюдение с этим связано.

Экономлю время и воду, поэтому принимаю душ. В ванне я не моюсь, а отдыхаю. Набираю горячеватую воду и просто лежу, прикрыв глаза. Так многие делают.

Теперь самое интересное. Важно, чтобы в ванной комнате было тепло. Отдохнув, не спешу вылезать, а открываю спуск воды на треть и продолжаю лежать. Пока вода стекает, слежу за её уровнем. И не глазами, они прикрыты, а всем телом слежу за перемещением границы вниз. Чем медленнее уходит вода, тем медитативнее наблюдение. Когда вода стекла, встаю не сразу, а ещё около минуты лежу в пустой ванной. Выглядит это дико, но ощущения классные.

Расскажите, как оно, если попробуете.